به دنبال دستور العمل های اسموتی وگان خوشمزه و سالم برای ارضای هوس خود هستید؟ جلوترش رو نگاه نکن! چه از طرفداران اسموتی باشید و چه تازه شروع کرده اید، این دستور العمل های اسموتی های گیاهی مملو از مواد مغذی و طعمی هستند که باعث می شود شما برای کسب اطلاعات بیشتر برگردید.
اسموتی تروپیکال بلیس
با این اسموتی با طراوت و پر جنب و جوش، خود را به بهشت گرمسیری منتقل کنید. این اسموتی سرشار از میوه های استوایی مانند انبه، آناناس و نارگیل است که در یک لیوان آفتابی است. برای اینکه حالت خامه ای بیشتری داشته باشید، از شیر نارگیل یا شیر بادام به عنوان پایه استفاده کنید. یک مشت اسفناج برای داشتن مقداری سبزی بیشتر اضافه کنید و یک خوراکی مغذی و خوشمزه خواهید داشت.
اسموتی بری بلاست
برای داشتن آنتی اکسیدان و شیرینی، این اسموتی پر از توت را امتحان کنید. مخلوطی از توت فرنگی، زغال اخته و تمشک را با مقداری شیر بادام یا شیر سویا مخلوط کنید. برای تقویت امگا 3 و بافت غلیظ تر، یک قاشق غذاخوری دانه چیا اضافه کنید. این اسموتی پر جنب و جوش و رنگارنگ نه تنها خوشمزه بلکه فوق العاده مغذی است.
اسموتی الهه سبز
اگر در خلق و خوی یک دوز سالم سبزیجات هستید، اسموتی Green Goddess را امتحان کنید. اسفناج، کلم پیچ، خیار و سیب سبز را با مقداری آب نارگیل یا آب سیب ترکیب کنید تا یک نوشیدنی با طراوت و نیروبخش داشته باشید. شیرینی طبیعی میوه ها، خاکی بودن سبزی ها را کاملا متعادل می کند و آن را راهی لذت بخش برای ورود سبزی هایتان می کند.
اسموتی کره بادام زمینی حاوی پروتئین
برای یک خوراکی دلپذیرتر که همچنان سرشار از مواد مغذی است، اسموتی کره بادام زمینی پر از پروتئین را امتحان کنید. یک موز رسیده، یک پیمانه کره بادام زمینی، یک مشت اسفناج و یک قاشق غذاخوری دانه شاهدانه را با شیر بادام یا شیر جو دوسر مخلوط کنید تا اسموتی خامه‌ای و رضایت‌بخشی داشته باشید. این یک راه عالی برای سوخت گیری بعد از تمرین یا به عنوان یک حرکت در ظهر است.
اسموتی آووکادو خامه ای
آووکادو فقط برای نان تست نیست! این اسموتی آووکادویی خامه ای و خوش طعم، راهی لذت بخش برای گنجاندن این میوه مغذی در رژیم غذایی شماست. آووکادوی رسیده، موز، اسفناج و کمی آب لیموترش را با آب نارگیل مخلوط کنید تا یک خوراکی با طراوت و خامه ای داشته باشید. آووکادو کرمی فوق العاده و چربی های سالم به اسموتی اضافه می کند.
این دستور العمل های اسموتی وگان نه تنها خوشمزه و رضایت بخش هستند، بلکه همه کاره هستند. به راحتی می توانید مواد را بر اساس ترجیحات ذائقه و نیازهای غذایی خود سفارشی کنید. چه به دنبال یک گزینه صبحانه سریع، یک سوخت گیری بعد از تمرین یا یک نوشیدنی بدون الکل با طراوت باشید، این اسموتی ها شما را تحت پوشش قرار می دهند. بنابراین، مخلوط کن خود را بردارید و آماده شوید تا اسموتی های گیاهی خوشمزه و مغذی درست کنید!